Cómo ayudar a tu equipo a controlar la ansiedad
Business Empresarial.- El aislamiento social obligatorio y el miedo ante un posible contagio, ha generado que las personas vivan su día a día bajo un temor constante que sumado a la presión de vivir y trabajar en el mismo espacio físico han generado en un incremento de ansiedad en las personas.
Según el directivo en gestión de talento del Grupo Crosland, Giancarlo Ameghino, las empresas deben brindar sesiones de salud emocional para ayudar a los colaboradores a detectar posibles casos de estrés o ansiedad, más aún en el caso del teletrabajo, debido a que las personas ya no cuentan con espacios de transición que le permitían desconectarse del trabajo o de la familia.
Asimismo, la Psic. Kelly García Moyano, especialista en Salud Mental y facilitadora de procesos de soporte emocional para los colaboradores de Crosland, manifiesta que la sensación miedo es completamente normal en el ser humano y es la motivación que nos permite salir corriendo en una situación de riesgo, sin embargo, cuando en esta situación de miedo se presenta por una preocupación permanente el cerebro emite alertas constantes que ocasionan ansiedad y puede desencadenar en un ataque de pánico.
¿Cuándo el miedo se vuelve ansiedad?
Según la especialista García, cuando el peligro no es real las personas y tenemos miedos sostenidos, entonces el cuerpo sigue recibiendo señales de alerta constantes lo que desencadena tensión muscular (cuello, espalda), calambres, adormecimiento del rostro o brazo, miedo constante, falta de sueño y dificultad para respirar.
¿Cómo combatir la ansiedad?
- Realiza ejercicio: nuestro cuerpo necesita moverse para encontrar un el equilibrio, el ejercicio puede ser de alto movimiento o de relajación como el yoga, lo importante es realizarlo diariamente.
- Escribe: es importante identificar nuestros sentimientos, sean positivos o negativos, escribirlos te ayudarán a darte cuenta de la evolución de ellos y buscar ayuda en caso sientas que los sentimientos negativos son permanentes.
- Dedícale tiempo a la preocupación: Si hay tu miedo está relacionado con una preocupación puntual, investiga sobre ello en fuentes confiables, esto te ayudará a despejar tus temores.
- Cambia tu alimentación: un factor importante para nuestro ánimo es la alimentación, nuestro cerebro necesita de Glucosa, vitaminas, omega, agua y aminoácidos para mantenerse activo por ello una dieta rica, en frutas, frutos secos, proteína saludable y agua nos ayudará a mantenernos activos y positivos.
- Aléjate: Finalmente siempre es importante tener un descanso, si tienes vacaciones o un fin de semana largo aprovéchalas y agenda una escapada en familia a un lugar seguro y fuera de tu rutina diaria.
