Los beneficios del deporte para la salud física y mental: la importancia de hacer ejercicio en un mundo cada vez más conectado

La tecnología tiene sus pros y contras. Una de las principales contras, es que al estar sentados en el ordenador media parte del día tendemos a llevar una vida más sedentaria, lo que puede ser un importante problema para la salud física y mental.

Es fundamental salir de la zona de confort y tratar de hacer deporte, todo lo que se pueda, porque aunque sean 15 minutos diarios siempre es mejor que nada. Pero, ¿cómo lograrlo? ¿Por qué es tan importante hacer deporte?

Los beneficios de hacer deporte para la salud

Hoy en día, tendemos a pasar más tiempo que nunca en el ordenador o conectados con dispositivos móviles, ya sea jugando, trabajando o en páginas de apuestas deportivas. Las posibilidades que nos ofrece la tecnología son amplias, pero también debemos movernos.

Está demostrado que el ejercicio físico es clave para mantener una buena salud tanto física como mental. Entre sus beneficios, destacamos:

• Mejor salud cardiovascular: el ejercicio regular fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
• Control de peso: el ejercicio también ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable, para evitar coger kilos demás y sentirte pesado o que la ropa te sienta mal.
• Fortalecer los músculos: el ejercicio practicado de forma regular contribuye a fortalecer los músculos y los huesos, lo que ayuda a que estés más activo, más saludable y a verte mejor.
• Mejor estado de ánimo: aunque antes de hacer ejercicio no te apetezca nada, que sepas que al hacerlo liberas endorfinas, que generan una agradable sensación de felicidad y bienestar.
• Menos estrés y la ansiedad: el ejercicio físico también es una forma natural de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Además, proporciona un importante descanso mental, que también ayuda a sentirnos mejor.
• Mejora la calidad del sueño: la práctica de ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, lo que es vital para las personas que sufren insomnio. Además, dormir es muy positivo para la salud y se debe tratar de dormir al menos 7-8 h diarias.
• Aumento de la autoestima y la confianza: al hacer ejercicio tu cuerpo se verá mucho mejor que cuando llevabas una vida sedentaria. A medida que vayas viendo como mejora tu apariencia física aumentará tu autoestima.

¿Cómo empezar a hacer ejercicio aprovechando la tecnología?

Una opción pasa por caminar en una cinta mientras ves videos de internet. Esta actividad es sencilla, divertida y apta para todos, y te permitirá moverte mientras haces uso de la tecnología. Incluso puedes ponerte un vídeo en la tele para que se te haga más ameno.

Otra opción pasa por realizar sesiones online de pilates, siguiendo clases dirigidas a través de internet. Incluso las puedes hacer por tu cuenta mediante vídeos de plataformas como YouTube.

Además, puedes buscar vídeos y recursos de tus actividades preferidas, para practicarlas en casa siempre que tengas un rato. Más vale hacer 15 minutos diarios que nada. ¡Todo cuenta!

¿Te animas a moverte más? ¡Recuerda que es por tu salud física y mental!